Разветвленная цепная аминокислотная порошок BCAAS

BCAA и протеиновый порошок служат разным целям в организме, поэтому не справедливо сказать, что один лучше, чем другой. Порошок белка, который обычно получает из сыворотки, казеина или источников на основе растений, представляет собой полный белок, содержащий все 9 незаменимых аминокислот, необходимых для наращивания мышц и восстановления. Это удобный и экономичный способ увеличения ежедневного потребления белка, особенно для людей, которые испытывают трудности с удовлетворением своих потребностей в белке с помощью цельных продуктов. С другой стороны, BCAA представляют собой группу из трех незаменимых аминокислот (лейцин, изолейцин и валин), которые важны для синтеза мышечного белка, уменьшения повреждения мышц и способствующего восстановления мышц. BCAA могут быть взяты в форме добавки, чтобы повысить спортивные показатели и снизить болезненность мышц, особенно во время и после упражнений. Таким образом, хотя обе эти добавки могут быть полезны для спортсменов или людей, желающих наращивать или поддерживать мышечную массу, они служат разным целям и могут использоваться в комбинации для достижения наилучших результатов.

В то время как BCAA, как правило, безопасны и хорошо переносятся, есть некоторые потенциальные недостатки, которые следует учитывать: 1. Нет значительного роста мышц: в то время как BCAA могут помочь при восстановлении мышц и снижении болезненности мышц, исследования не обнаружили значительных доказательств того, что только BCAA приводят к значительному росту мышц. 2. Может мешать уровню сахара в крови: BCAA могут вызвать снижение уровня сахара в крови, что может быть особенно проблематичным для людей с диабетом, которые уже принимают лекарства, которые снижают уровень сахара в крови. 3. Может вызвать проблемы с пищеварением: некоторые люди могут испытывать дискомфорт с пищеварением, такой как тошнота или диарея при принятии BCAA, особенно в высоких дозах. 4. Может быть дорого: BCAA могут быть более дорогими, чем другие источники белка, а некоторые добавки не сертифицированы регулирующими органами, поэтому вы можете не знать, что вы получаете. 5. Не подходит для людей с определенными заболеваниями: люди с БАС, болезнь мочи кленового сиропа или которые перенесли операцию, должны избегать приема BCAA. 6. Может взаимодействовать с определенными лекарствами: BCAA могут взаимодействовать с определенными лекарствами, в том числе тех, которые используются для лечения болезни Паркинсона, что приводит к побочным эффектам.

Как BCAA (аминокислоты с разветвленной цепью), так и белок могут быть полезны для восстановления и роста мышц после тренировки, но они служат разным целям. BCAA - это тип незаменимой аминокислоты, которая играет решающую роль в синтезе белка в организме. Принятие BCAA после тренировки может помочь уменьшить болезненность мышц и способствовать восстановлению мышц, особенно если вы тренируете в состоянии голода. Белок содержит множество незаменимых аминокислот, включая BCAA, и может помочь поддерживать рост и восстановление мышц, особенно при потреблении в течение 30 минут до часа после тренировки. В конечном счете, решите ли вы взять BCAA или белок после тренировки, зависит от ваших индивидуальных потребностей и предпочтений. Если у вас не хватает времени или предпочитаете избегать богатых белками продуктов сразу после тренировки, BCAA может быть удобным вариантом. Однако, если вы ищете более полный источник аминокислот для поддержки восстановления и роста мышц, белок может быть лучшим выбором.

Лучшее время, чтобы взять BCAA (аминокислоты с разветвленной цепью), как правило, до, во время или после тренировки. Принятие BCAA до или во время упражнений может помочь предотвратить разбивку мышц во время интенсивных тренировок, в то время как их после упражнений может помочь ускорить восстановление мышц, снизить болезненность мышц и способствовать росту мышц. Важно отметить, что время вашего потребления BCAA может зависеть от ваших индивидуальных целей и потребностей. Например, если вы пытаетесь нарастить мышечную массу, вы можете извлечь выгоду из BCAA после тренировки, в то время как, если вы пытаетесь похудеть, заранее, принятие BCAA может помочь уменьшить расщепление мышц и способствовать сжиганию жира. В конечном счете, лучше всего следовать инструкциям по добавлению BCAA, которую вы принимаете, так как рекомендуемый размер порции и время могут варьироваться между продуктами.