Что делает экстракт Stevia с вашим телом?

Когда дело доходит до ежедневного потребления, важно отметить, что стевия намного слаще, чем сахар-примерно в 200-300 раз слаще. Это означает, что для достижения желаемого уровня сладости требуется лишь небольшое количество. Приемлемое ежедневное потребление (ADI) для стевии, установленное Объединенным экспертным комитетом FAO/WHO по пищевым добавкам (JECFA), составляет 4 мг на килограмм массы тела в день. Для среднего взрослого это приводит к примерно 12 мг экстрактов стевии с высокой точкой в ​​день.

Регулярное потреблениеорганический порошок экстракта стевииВ рамках этих руководящих принципов вряд ли приведет к побочным последствиям у большинства людей. Фактически, некоторые исследования показывают, что стевия может предложить потенциальную пользу для здоровья. Например, это не повышает уровень сахара в крови, что делает его подходящим вариантом для людей с диабетом или тем, кто хочет управлять сахаром в крови.

Однако, как и в случае с любыми диетическими изменениями, всегда целесообразно проконсультироваться с медицинским работником, прежде чем включать стевию в вашу повседневную рутину, особенно если у вас ранее существовавшие условия для здоровья или принимаете лекарства. Некоторые люди могут испытывать легкие побочные эффекты, такие как вздутие живота или тошнота при первом введении стевии в свой рацион, но эти эффекты обычно временные и утихли, когда организм приспосабливается.

Стоит также отметить, что, хотя органический порошок экстракта стевии, как правило, безопасен, не все продукты Stevia созданы равными. Некоторые коммерческие продукты Stevia могут содержать дополнительные ингредиенты или наполнители. При выборе продукта Stevia выбирайте высококачественные органические опции, которые содержат чистый экстракт стевии без ненужных добавок.

 

Как органический порошок экстракта стевии влияет на уровень сахара в крови?

Одно из наиболее значительных преимуществорганический порошок экстракта стевииявляется его минимальным влиянием на уровень сахара в крови. Это свойство делает его привлекательной альтернативой сахару, особенно для людей с диабетом или тех, кто пытается справиться с уровнем глюкозы в крови.

В отличие от сахара, который вызывает быстрый всплеск глюкозы в крови при употреблении, стевия не содержит углеводов или калорий, которые повышают уровень сахара в крови. Сладкие соединения в стевии, известные как стевиол -гликозиды, не метаболизируются организмом так же, как сахар. Вместо этого они проходят через пищеварительную систему без поглощения в кровоток, что объясняет, почему стевия не влияет на уровень глюкозы в крови.

В нескольких исследованиях изучалось влияние стевии на уровень сахара в крови. Исследование 2010 года, опубликованное в журнале «аппетит», показало, что участники, которые потребляли стевию до еды, имели более низкий уровень глюкозы и инсулина после литературы по сравнению с теми, кто потреблял сахар или другие искусственные подсластители. Это говорит о том, что стевия может быть не только нейтральным вариантом для сахара в крови, но и может помочь в ее регулировании.

Для людей с диабетом это свойство стевии особенно полезно. Лечение диабета часто включает в себя тщательный мониторинг и контроль уровня уровня сахара в крови, и поиск способов удовлетворить сладкую тягу, не вызывая глюкозы, может быть сложной задачей. Stevia предлагает решение этой дилеммы, позволяя людям с диабетом наслаждаться сладкими ароматами, не ставя под угрозу контроль сахара в крови.

Более того, некоторые исследования показывают, что стевия может иметь дополнительные преимущества для людей с диабетом, выходящим за рамки нейтрального воздействия на сахар в крови. Исследование, опубликованное в 2013 году в «Журнале лекарственной пищи», показало, что стевия может улучшить чувствительность к инсулину и снизить окислительный стресс, оба из которых являются важными факторами при лечении диабета.

Однако важно отметить, что, хотя сама стевия не повышает сахар в крови, она часто используется в продуктах, которые могут содержать другие ингредиенты, которые влияют на глюкозу в крови. Всегда проверяйте этикетку продуктов, подслащенных Stevia, чтобы убедиться, что они не содержат добавленных сахаров или других углеводов, которые могут повлиять на уровень сахара в крови.

Для тех, у кого нет диабета, использование стевии вместо сахара все еще может быть полезно для поддержания стабильного уровня сахара в крови. Избегать быстрых шипов и аварий, связанных с потреблением сахара, может помочь поддерживать устойчивый уровень энергии в течение дня и может способствовать лучшему общему здоровью.

 

Может ли органический порошок экстракта стевии помочь с управлением весом?

Органический порошок экстракта стевииприобрел внимание как потенциальную помощь в управлении весом из-за ее нулевой калорийной природы. Поскольку показатели ожирения продолжают расти во всем мире, многие люди ищут способы уменьшить потребление калорий, не жертвуя сладкими ароматами, которым они наслаждаются. Stevia предлагает многообещающее решение этой проблемы.

Основной способ, которым стевия может способствовать управлению весом, - это снижение калорий. Заменив сахар стевией в напитках, выпечке и других продуктах питания, люди могут значительно снизить потребление калорий. Считайте, что одна чайная ложка сахара содержит около 16 калорий. Хотя это может показаться не таким уж большим, эти калории могут быстро сложиться, особенно для тех, кто потребляет несколько подслащенных напитков или продуктов в течение дня. Замена сахара стевией может привести к существенному дефициту калорий с течением времени, что может способствовать похудению или поддержанию веса в сочетании с сбалансированной диетой и регулярной физической активностью.

Более того, Stevia не просто заменяет калории в сахаре; Это также может помочь уменьшить общее потребление калорий другими способами. Некоторые исследования показывают, что потребление стевии до еды может привести к снижению потребления пищи. Исследование, опубликованное в 2010 году, опубликованное в «Международном журнале ожирения», показало, что участники, которые потребляли предварительные нагрузки стевии до того, как их питались, сообщили о снижении уровня голода и снижению общего потребления пищи по сравнению с теми, кто потреблял сахар или другие искусственные подсластители.

Еще одним потенциальным преимуществом стевии для управления весом является его влияние на тягу. Некоторые исследователи предполагают, что искусственные подсластители могут на самом деле увеличить тягу к сладким продуктам, избыточи из сахарных рецепторов. Стевия, будучи естественным подсластителем, может не иметь этого эффекта. Несмотря на то, что в этой области необходимы дополнительные исследования, неподтвержденные данные свидетельствуют о том, что некоторые люди обнаруживают, что их тяга к сладким продуктам уменьшается после перехода на стевию.

Стоит также отметить, что стевия не способствует распаду зубов, как сахар. Несмотря на то, что это не связано с управлением весом, это дополнительная польза для здоровья, которая может побудить людей выбирать стевию над сахаром, что может привести к снижению потребления калорий.

Тем не менее, важно помнить, что стевия не является волшебным решением для потери веса. Хотя это может быть полезным инструментом для снижения потребления калорий, успешное управление весом требует комплексного подхода, который включает в себя сбалансированную диету, регулярную физическую активность и привычки здорового образа жизни. Простое замена сахара стевией без других изменений в рационе вряд ли приведет к значительной потере веса.

Кроме того, в некоторых исследованиях возникли вопросы о том, могут ли не питательные подсластители, такие как стевия, влиять на микробиом кишечника или метаболические процессы способами, которые могут потенциально повлиять на управление весом. Хотя текущие данные не предполагают никаких негативных последствий стевии на вес, необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять его долгосрочное воздействие на метаболизм и массу тела.

В заключение,экстракт стевииоказывает несколько последствий на организм, которые делают его привлекательной альтернативой сахару и искусственным подсластителям. Это не повышает уровень сахара в крови, что делает его подходящим для людей с диабетом или тех, кто управляет их глюкозой в крови. Stevia также без калорий, потенциально помогая в управлении весом при использовании в рамках сбалансированной диеты. Несмотря на то, что в целом считается безопасным для ежедневного потребления, всегда лучше использовать стевию в умеренных количествах и проконсультироваться с медицинским работником, если у вас есть какие -либо проблемы. Поскольку исследования продолжаются, мы можем узнать еще больше о том, как этот естественный подсластитель взаимодействует с нашим телом и его потенциальной пользой для здоровья.

Органические ингредиенты BioWay, созданные в 2009 году, посвящены натуральным продуктам более 13 лет. Специализируясь на исследовании, производстве и торговле ряд натуральных ингредиентов, включая органический растительный белок, пептид, органические фрукты и овощной порошок, порошок смеси питания и многое другое, компания имеет такие сертификаты, как BRC, органический и ISO9001-2019. С акцентом на высококачественное, BioWay Organic гордится тем, что производит первоклассные растительные экстракты с помощью органических и устойчивых методов, обеспечивая чистоту и эффективность. Подчеркивая устойчивые методы поставщика, компания получает свои эксплуатационные экстракты экологически ответственным образом, определяя приоритет сохранения природной экосистемы. Как уважаемыйОрганический производитель порошка экстракта стевии, BioWay Organic с нетерпением ждет потенциального сотрудничества и приглашает заинтересованных сторон обратиться к Грейс Ху, менеджеру по маркетингу, вgrace@biowaycn.comПолем Для получения дополнительной информации посетите их веб -сайт наwww.biowaynutrition.com.

Ссылки:

1. Anton, SD, et al. (2010). Влияние стевии, аспартама и сахарозы на потребление пищи, сытость и постпрандиальную глюкозу и уровни инсулина. Аппетит, 55 (1), 37-43.

2. Эшвелл, М. (2015). Stevia, Nature's Zero-Calorie Sustailable Signabeler. Питание сегодня, 50 (3), 129-134.

3. Goyal, SK, Samsher, & Goyal, RK (2010). Stevia (Stevia rebaudiana) Био-свинец: обзор. Международный журнал пищевых наук и питания, 61 (1), 1-10.

4. Gregersen, S., et al. (2004). Антигипергликемические эффекты стевиозида у субъектов диабета 2 типа. Метаболизм, 53 (1), 73-76.

5. Совместный ФАО/Комитет эксперта по продовольственным добавкам. (2008). Стевиол гликозиды. В сборнике пищевых аддитивных спецификаций, 69 -я встреча.

6. Maki, KC, et al. (2008). Гемодинамические эффекты ребаудизида А у здоровых взрослых с нормальным и низким нормальным кровяным давлением. Пищевая и химическая токсикология, 46 (7), S40-S46.

7. Рабен, А. и др. (2011). Повышение постпрандиальной гликемии, инсулинемии и липидемии после 10 недель, богатой сахарозой, по сравнению с искусственно подслащенной диетой: рандомизированное контролируемое исследование. Food & Nutrition Research, 55.

8. Samuel, P., et al. (2018). Stevia Leaf to Stevia sleengen: изучение ее науки, преимуществ и будущего потенциала. Журнал питания, 148 (7), 1186S-1205S.

9. Urban, JD, et al. (2015). Оценка потенциальной мутагенности гликозидов стевиола. Пищевая и химическая токсикология, 85, 1-9.

10. Yadav, SK, & Guleria, P. (2012). Гликозиды стевиола из стевии: обзор пути биосинтеза и их применение в области пищевых продуктов и медицины. Критические обзоры в области питания и питания, 52 (11), 988-998.